Angélica André
Natação de águas abertas

24h de esforço, 115 quilómetros de resultado

Ao nível da preparação física não restam dúvidas. Aliás, o seu horário cansa só de pensar. Do momento em que acorda, às 5h40 da manhã, até adormecer, treina duas vezes na piscina, uma vez no ginásio, faz uma sessão de fisioterapia (outras vezes, criogenia ou acupuntura) e ainda arranja tempo para se dedicar às aulas do Mestrado em Condição Física. São 15 treinos semanais, 10 dos quais na água. No final de uma semana, nadou entre 90 e 115 quilómetros.

Dos treinos às competições é fielmente acompanhada pelo seu treinador José Borges, que acumula quase 40 anos de experiência, mas só três deles com a Angélica. O percurso em conjunto começou a pedido da atleta.

Sobre treinar a Angélica, confessa ser um assunto paradoxal. Por um lado, admite que é fácil, porque a exigência de ambos é semelhante. Por outro, assume que treinar uma atleta que está constantemente no top 10 mundial exige uma enormíssima carga de trabalho. “É altamente desafiante, mas muito recompensador”, rematou.

Paira, naturalmente, uma questão no ar: Por que é que uma nadadora de águas abertas treina a grande maioria das vezes na piscina? A resposta assenta numa palavra-chave: a experiência.

Nas provas de águas abertas, em rio, mar ou lago, as condições variam, maioritariamente, na temperatura e ondulação. No entanto, esse aspecto não incomoda José Borges: “Na prática, ela já tem essa experiência toda, não vai encontrar situações que não conhece”. E se a possibilidade de encontrar condições agrestes não incomoda o treinador, muito menos a atleta.

Quanto pior, melhor

Angélica André destaca-se, sobretudo, por gostar de condições complicadas. Sabe que é contraditório, mas admite que gosta de “mais ondas e mais frio”. A principal razão para a preferência é o facto de considerar que, em condições semelhantes à da piscina “todas se conseguem adaptar” e, por isso, reconhece a sua vantagem no ambiente menos favorável.

José Borges acredita que a qualidade de um nadador de águas abertas está na sua capacidade de adaptação. Afinal, nos Jogos Olímpicos estarão algumas das melhores nadadoras do mundo e “ganhará aquela que se adaptar mais rápido às condições”.

Os treinos em piscina passam pela resistência aeróbica (a capacidade de fazer esforço de intensidade média num grande período de tempo), a resistência anaeróbica (esforço intenso em períodos de tempo curtos), mas também pela velocidade. O maior desafio, no entanto, foi “fazer com que a Angélica interiorizasse que treinava tanto como as outras, que estava ao nível das outras e que podia competir por medalhas”, admitiu José Borges.

Apesar de confiar na capacidade de Angélica para lutar pelo pódio, o técnico do FC Porto prefere não falar em metas concretas para os Jogos Olímpicos. Quer, de facto, uma melhor posição do que a conseguida em Tóquio, mas ficará feliz “se a vir a sorrir quando chegar à meta” porque sabe o grau de exigência que Angélica coloca em si mesma.

Antes da meta, há um longo percurso para percorrer. Dentro deste, a preferência da atleta recai nos últimos dois quilómetros. A parte inicial exige “mais concentração, paciência e controlo de emoções”. “Tenho de ir concentrada em todos os aspetos, seguir o que está planeado, tentar ir à frente, mas não a liderar a prova e focar-me em contornar as nadadoras”, disse Angélica sobre o início da dos dez quilómetros.

Opta por não liderar a prova por isso implicar um maior desgaste físico. “Assim como no ciclismo falam em cortar o vento, se eu for a primeira vou a cortar a água”, exemplificou.

Depois de oito quilómetros consistente e certeira, no final tudo muda. A atleta aguerrida esquece todos os aspetos técnicos e táticos. A prova já ganhou o ritmo que tinha a ganhar e, nos últimos momentos, já só resta “trabalhar com o coração”.

No dia 8 de Agosto, às 6:30h nacionais, Angélica André estará a saltar da Ponte Alexandre III para o Sena e competirá na prova olímpica de 10 quilómetros de natação de águas abertas. Por cá, resta-nos desejar condições agrestes e aguardar com o coração.